心、肝、腎、胃……各器官最怕你做的事,很多人卻還不知道

轉載 新華社  2019-11-10 12:35:46  閱讀 70 次 評論 0 條

 

 

俗話說:麻雀雖小,五臟俱全。器官的健全對健康尤為重要。

肝、心、腎、胃、肺,都是我們非常重要的器官,無論哪個被傷害,都可以說是慢性自殺。

但我們每天習慣做的一些事,其實正在摧殘著它們。

心、肝、腎、胃……各器官最怕你做的事,很多人卻還不知道 健康養生 第1張

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就像有的人不能忍受欺騙,有的人不能忍受背叛,每個器官都有極度不能忍受的行為。

那么究竟哪些行為千萬不能做?又該如何自救呢?今天我們就來系統地說說!

傷肝行為

肝臟是人體重要的代謝器官,日常傷肝行為如下:

1、酒精攝入過量:飲酒最傷肝。輕則使血液中的轉氨酶升高,重則使肝細胞發生不可逆的損傷,演變成酒精性肝硬化,甚至肝癌。

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2、吃得太好:如果天天大魚大肉,過剩的脂肪超過了肝臟的代謝能力,就會形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期階段之一。

3、濫用藥物:許多藥物都需要經過肝臟的代謝,因此不遵醫囑亂吃藥會導致肝臟損傷。

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另外,許多人都在說“熬夜傷肝”,其實目前為止,沒有相關文獻研究明確表明熬夜和傷肝之間的直接聯系,但長期熬夜肯定是會影響健康的。

護肝方法

少喝酒,飲食保證營養充足但不過量,吃藥要遵醫囑,打肝炎疫苗,并做好定期體檢。

傷心行為

心情上的“傷心”是不會真正傷害心臟的,心臟問題往往和心血管共同出現。所以,這里說的“傷心”行為,是指傷害血管的行為。

真正會危害心血管的因素是高血壓、高血糖、高血脂。

1、抽煙酗酒;

2、冷熱轉換:特別是季節變換之時注意保暖問題;

3、突然使用蠻力:人在靜態時突然用力,會使血壓瞬間升高,心臟和血管承受的壓力也會隨之劇增;

4、太過勞累:增加心臟額外的負擔。

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護心方法

如果出現胸悶氣短、胸痛,不明原因的腹痛、牙痛及咽部不適,有可能是心臟在報警,需要去醫院進行檢查。

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做到控制血糖、血壓、血脂、血尿酸,健康飲食,控制體重,預防血栓。特殊人群需在醫生指導下,合理服用抗凝藥物。

傷腎行為

我們的腎臟會排除身體里的廢物,留下有用的東西。這些行為會傷腎:

1、喝水太少:健康人群喝水少不利于人體代謝產物的排出。而那些高尿酸血癥及有泌尿系統結石的患者,少喝水則對病情不利。

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2、吃得太多:會讓腎臟不堪重負。高鹽、高嘌呤食物影響更大。

3、太胖:體重超重了,也會加重腎臟負擔。據統計,肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2-7倍。

4、吸煙:煙草中的尼古丁、鉛及鎘等,都會傷腎。

5、憋尿:憋尿不僅會增加尿路感染的可能,尿液倒流還可能會傷腎。

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6、濫用藥物:藥物代謝不光要經過肝,也要經過腎。

護腎方法

關注高血壓、糖尿病、痛風等傷腎疾病,合理飲食,多喝水不憋尿,注意保暖,謹慎用藥尤其抗菌藥物、止痛劑等。

傷胃行為

1、偏好重口味:尤其是腌制食物、燒烤;

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2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、棗:因為這些水果內含豐富的鞣質,可能形成“胃石”,會壓迫胃部導致潰瘍甚至大出血。

3、過度飲酒:酒精會對胃黏膜造成損傷,嚴重會導致胃出血。

4、吃飯說話:吃飯說話,會增加空氣進入胃中,導致消化不良反應。

5、飲食不潔:飲食帶有病原,會導致急性胃腸炎,或幽門螺旋桿菌感染等。

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6、諱疾忌醫:很多人對胃部不適不重視,能拖就拖,小病拖成大病。

護胃方法

戒煙戒酒,細嚼慢咽;注重飲食衛生,健康飲食,如果吃了哪些食物后胃不舒服,以后要盡量少吃。

傷肺行為

1、吸煙:這是最傷肺的。長期吸煙者的肺癌發病率是常人的10~20倍。吸煙還會導致一種稱為“慢阻肺”的疾病,患者連正常呼吸都困難,非常痛苦。

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2、吸入油煙:油煙中含有許多有害物質,不僅能刺激肺部,長期大量吸入還有導致肺癌的風險。

3、空氣污染:空氣質量差時外出最好戴口罩。

護肺方法

戒煙、使用油煙機,遠離二手煙、油煙;適當運動,鍛煉肺功能;使用口罩和空氣凈化器;接種肺炎疫苗,特別是易感人群。

要想保護器官不受傷害

一定要改掉這些不良習慣

出現癥狀及時就診

來源:科普中國(ID:Science_China)

 

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